“学会吃鸡，可以帮我们减肥开挂”

今天的小知识

吃锅的卡路里大概是1500卡路里，但是锅的味道很重，所以通常会产生热量过高。 食量是正常饮食的200%。

减肥不能吃肉吗？ 谁说的？

夏天临近了，大家的减肥步伐在加快。 很多伙伴想更快瘦下来，更快。 于是运动不断增加量，饮食方面也不断控制。 但是，大家产生错觉的是，不能吃肉。

不能吃肉的理由是，肉中含有的脂肪和卡路里远远高于蔬菜和水果，所以很多伙伴不得已成为了谈论肉色变化的准素食主义者。

但这一定是错误的。 素食主义者一点也不瘦。 我吃肉也不胖。 但是，吃肉有很多学问，吃什么、怎么吃，方法总是个问题。

今天分享一个大家可以轻松掌握的肉的吃法。 就是吃鸡。 普通的鸡肉可以让想瘦的女性减肥和吃肉。 鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比有明显的低脂肪低热优势，肉质也清爽芬芳。 无论使用什么烹饪方法，只要与多种辅助材料搭配，都能制作出美味的菜肴，营养丰富，成为减肥者摄取动物性蛋白质的最佳食物。

据统计，100克牛肉的卡路里为1300千卡( 310卡路里)； 猪肉1300卡路里( 310卡路里)、羊肉730卡路里) 170卡路里)、鸭肉760卡路里) 180卡路里)、鸡肉550卡路里)只有130卡路里。

鸡肉只有其他肉类能量的一半，足够漂亮瘦人吃。

在超强的运动下，需要补充身体

多吃鸡肉不仅可以美容和减肥，还可以提高人体免疫力。 鸡肉的滋养强壮作用很强，所以处于亚健康状态的白领为了提高免疫力降低患病几率，最好多吃一些。

但是，并不是所有人都适合吃鸡肉辅食。 鸡肉中丰富的蛋白质会给肾脏带来负担。 有肾脏疾病的人尽量不要吃。 特别是尿毒症患者应该禁食。

减肥最大的敌人是皮肤皱纹，怎么拉皱纹呢？

鸡骨还有抗皱作用，真皮对皮肤外表的美丽有决定性的影响。 因为真皮大部分由有弹性的纤维构成。

这种弹性纤维本身呈果冻状，含有多种成分。 其中最重要的是硫酸软骨素。 如果缺少这个，皮肤就会起皱。 鸡皮和软骨中含有很多硫酸软骨素。 吃鸡的时候，最好把剩下的鸡骨头放进汤里，再配上鸡皮。 好好喝这个汤就能消除皱纹。

当然吃鸡也有部位讲究。

和吃鸡一起，吃肉的减肥方法也被称为高蛋白减肥方法。

高蛋白减肥法的原理是以摄取动物蛋白质为主，一方面饱腹感，也就是耐饿，食欲下降，另一方面我们日常生活的能量来自食物中的碳水化合物。 如果没有碳水化合物，(米饭、乌冬面、面包&hellip； &hellip； 那么，我们的身体消耗能量就从分解我们身体的脂肪开始。 那样就能变瘦。

另一个方面是可以从肉、蛋、鱼、黄油等食物中大量摄取蛋白质。 蛋白质有促进身体新陈代谢的功能。 另外，我们为了消化蛋白质在腰部消耗了越来越多的能量，所以吃同样量的蛋白质会比吃同样量的碳水化合物消耗身体的能量哦。

所以我们可以吃很多蛋白质。 最好的动物蛋白质当然是肉类中，但是要选脂肪含量少的肉哦。 兔肉，鸡肉(鸡肉性价比高)。 不仅这些鱼，虾肉和贝肉也可以搭配吃。