“比较有效减肥，保持身材，不伤健康的五大运动疗法”

肥胖已经成为越来越普遍的健康问题。 肥胖不仅可以引起三高，还可以引起许多关节病变和退化，比较有效地控制体重，不仅可以维持体型，提高气质，也是维持健康的不二法则。 减肥，你，开始了吗？

减肥

减肥的方法有很多。 针灸、推拿、按摩、埋线都可以做，但实际上在家可以做很多绿色健康的减肥运动。 你知道有那些吗？ 既然锻炼了身体，又维持了身体，为什么要轻松呢？ 快点试试吧

减肥

发起五大运动

1游泳

游泳可以消耗大量的卡路里，是公认的最好的减肥方法。 适量的运动是健康减肥不可缺少的。 同时经常游泳也可以起到美容丰胸的作用。 更能锻炼人的意志。

游泳

2快走

有人说我们不是每天都走吗？ 是的，我们每天或多或少都走。 但是要减肥，这些还不够。 你计算过每天能走多长的路吗？ 还记得你是用什么运动走的吗？

走路是最简单的减肥方法。 虽然消耗的卡路里不够，但延长走路时间、加快走路速度可以增加卡路里的消耗量。 我每天走一个小时。 不中断地继续走是最好的。 我以你最快的速度去。 这样也能消耗很多热量。 不仅可以减肥锻炼身体，还可以防止糖尿病和高血压。

快点走

3慢跑

跑步是最好的健身方式，可以动员全身的组织进行活动。 当然，卡路里会不断消耗。 我们不是为了参加比赛，只是为了健身而减肥，所以不需要跑得太快。 以自己能够承受的速度每天跑30分钟。 当然一开始可能跑不了半个小时，但是会慢慢习惯的。 可以先从10分钟开始，每天增加一点，最后再加一个小时。 跑步最消耗卡路里，可以更快地减肥。 因为可以提高心、肺的功能，所以跑步吧

4跳绳

跳绳

跳绳训练是一种简单实用的减肥方法。 只需要选择合适的绳子和跳绳的地方。 进行这项运动后，人体肾上腺激素会迅速分泌，该激素会促进新陈代谢。 可以增强肌肉和脂肪组织中的活化酶，分解脂肪。 另外，可以促进心脏的输出量，血液循环变大。 另外，血液循环的强度增加的话，会促进糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用

5像自行车运动一样的力量锻炼

骑自行车

通过练习腰腹部、腿部、手臂等肌肉力量的训练，也有瘦身的效果。 我喜欢自行车运动。 那个会消耗大量的能量。 多次运动都可以达到减肥的效果

中医认为运动可以培养活力，所以让自己更健康，更有活力吧