“水煮蛋低脂还减肥，瘦的人都是这么吃的！”

今天推荐的煮鸡蛋减肥法也适用于想瘦的人，接下来我们来看看吧。

煮鸡蛋减肥法有什么效果

1、掌握煮鸡蛋的时间

在煮鸡蛋减肥法中，吃煮鸡蛋是最重要的。 另一方面，煮鸡蛋并不是煮时间越长越好。 煮时间过长的鸡蛋在体内消化需要时间。 因此，要提高减肥效果，最好将鸡蛋用冷水放入锅中，煮沸5~7分钟。 这样鸡蛋不会失去营养，人体吸收会更快。

2、与其他食物搭配

煮鸡蛋+酸奶(鸡蛋和酸奶都有促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘、通过减肥瘦身的效果。 另外，通过煮鸡蛋和酸奶的组合，可以改善饱腹感，减少食物的摄取量，减少卡路里的摄取量，从而获得减肥效果。

煮鸡蛋+黄瓜(新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印刷糖类变成脂肪。 此外，它还富含纤维素，促进肠胃蠕动，促进排便。 吃了煮鸡蛋后，吃黄瓜可以补充水分，增加饱腹感，减肥效果也很好。

煮鸡蛋+蔬果:在煮鸡蛋中加入蔬菜水果的减肥效果最好，通常采用煮鸡蛋减肥法时，以煮鸡蛋为主食，搭配蔬菜水果。 煮鸡蛋会产生饱腹感，也不会失去营养成分。 并且通过利用蔬果中的纤维有效排毒来发挥减肥效果。

3、运动和减肥相结合

采用煮鸡蛋减肥法时，是以煮鸡蛋为中心的饮食减肥，但也不要忘记搭配适当的运动来提高减肥效果。 不是选择激烈的运动，而是做瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等有点轻松的有氧运动比较好。

4、每次的时间控制在两周以内

煮鸡蛋减肥法需要每天吃煮鸡蛋，但是煮鸡蛋吃多了会引起肠胃的副作用，有便秘的可能性。 这次煮鸡蛋减肥的时间最好控制在两周以内，所以隔一段时间进行下一次，一个月一次比较好。

推荐煮鸡蛋减肥食谱[/s2/]

煮鸡蛋减肥法1

早餐:1~2个煮鸡蛋，一杯无糖无乳纯正黑咖啡，一个新鲜的葡萄柚。

午饭:两个煮鸡蛋，一个西红柿，一杯无糖无乳纯正黑咖啡(或自制茶饮)。

晚餐:两个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一个新鲜的葡萄柚，一片低热量吐司。

煮鸡蛋减肥法2

早餐:1~2个煮鸡蛋，1个新鲜葡萄柚，1杯无糖无乳纯正黑咖啡。

午饭:两个煮鸡蛋，一个西红柿，一份菠菜，一杯自制的茶。

晚餐:一份牛排，黄瓜，西红柿，生菜，芹菜。