“晚上如何吃能够有助于减肥？”

减肥是近年来以瘦身为美的比较话题之一，追求减肥的做法也多种多样，有抽脂减肥、饮食减肥、运动减肥等。 作为最普遍的饮食减肥方法，是在控制自己饮食的基础上消除饮食，但那会容易伤害肠胃。 即使是对体重要求很高的明星，他们也吃晚饭。 晚餐是没有水果和油水的蔬菜，晚餐怎么样才能有助于减肥呢？

)饮食减肥有几个坏习性，即经常喝碳酸饮料、过多吃甜食，导致热量摄入过多，难以消化，变成脂肪堆积在体内。 另一种减肥者，如果极端只吃蔬菜和水果，就不能补充人体所需的营养，如果是青少年，也会影响发育。 两个习性都是异常的。 或多或少都会对人体造成伤害。 因为不推荐这样做。

2 )减肥晚餐可以吃高纤维的蔬菜和水果，但要确保人体摄取的营养，适当吃鸡肉和鱼等高蛋白、低脂肪的东西。 黄瓜和西红柿最适合作为减肥水果的食物。 糖类丰富的水果有的容易发胖，有的水果容易伤胃。 另外，这些水果都比较贵。 黄瓜和西红柿没有那样的问题，可以吃多少都行，而且又便宜又不胖。 除此之外还有美容养颜的效果。

(3)改善通便的食物)蜂蜜是能提高人体免疫力和通便，有美容效果的食物。 每天早上起床后喝含蜂蜜的温开水，可以清除体内毒素，恢复良好的曲线下腹，调理肠胃。 而且富含脂肪酸、维生素、矿物质，对人体健康也有良好的效果。 除蜂蜜外，香蕉和小豆还有促进消化和肠蠕动速度的作用。 另外，小豆还能排出体内多余的水分，预防下半身水肿和发胖。

4 )最后，选择水果是出于自身体质，如果是稍热的体质，吃西瓜、悉尼、香蕉、甜瓜等冷硬的水果有减肥效果，也可以降火。 怕冷的人可以吃荔枝、芒果等热水果。 虽然水果的卡路里很低，但是饭后吃或者多次不吃的话容易肥胖，给胰脏带来负担，产生腹胀感，肠胃不能马上消化，变成脂肪在体内蓄积。