“高尿酸痛风不用怕， 每天一再吃, 尿酸平稳不升高”

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现代白领交往较多，除了不观察饮食外，还包括火锅、海鲜、啤酒&hellip； &hellip； 语义调配交错，不知不觉成为了高尿酸一族。 最近，家庭医生在线进行的调查显示，半数以上参加调查的白领不知道高尿酸的诊断标准，4成以上的人认为无症状的高尿酸血症可以忽略，公众对高尿酸的认识和预防意识必须提高。

要控制尿酸水平，有以下四点很有用。

1 .促进排泄，多喝水

(/h ) )尿量每天确保2000毫升左右，尿酸与尿一起排出。 正常人体内80%的尿酸从肾脏排出，每天多喝水有助于痛风的排酸，可以促进尿酸从尿液中排泄，缓解尿酸在体内的堆积。

(/h/)2.严格控制嘌呤的摄取

许多尿酸高患者喜欢吃含有大量嘌呤的食物，从而导致身体肥胖。 为什么这么说呢，因为从预防医学的角度来看，饮食控制特别重要！ 不使用高嘌呤食物，减少外源性蛋白的摄入，可以降低血尿酸水平。

3 .避免酒、浓茶

高尿酸血症患者应避免饮酒系统和浓茶。 虽然酒类和浓茶本身不含嘌呤，但酒精和茶多酚会提高体内的血乳酸，通过刺激加快嘌呤代谢，提高体内血尿酸水平，诱发痛风性关节炎的急性发作。

尿酸高吃什么食物好呢？

尿酸高患者在饮食时需要科学安排日常饮食，这有助于使人们的身体状态恢复到正常范围。

(/h/) 1、多选择维生素b1和维生素c丰富的食物。 食物:米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

(/h/) 2、要充分供给碳水化合物和脂肪。 如果对肾没有不良影响的话，多喝水和有利尿作用的降酸茶。

(/h ) ) 3、维持理想的体重，如果超重或肥胖，就应该减肥。 但是，由于容易引起酮症和痛风的急性发作，所以为了减轻体重，必须循序渐进。

除了龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜之外，蔬菜都可以吃。

(/h/) 5、大多数人吃降尿酸的西药其实也有利尿作用，但大量服用西药对肝肾有很大的负担，所以降低尿酸更推荐食疗。 余子淡竹叶茶是《金匮要略》中降低尿酸的记载。

(/h ) )原料:甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5克。

(/h ) )制作方法:先把配料洗干净，一起用大火烧开5分钟，然后换文火慢慢煮50分钟，代替茶喝，每天喝2-3次。 也可以冲茶包喝。 用热水蒸五分钟就可以喝了。

(/h ) )具有降低尿酸、预防痛风的效果，经观察，煮熟前先解决食材，磨碎制成颗粒，有利于药汁的渗出。

(/h/) 6、玉米黄茶

含有降低尿酸的碱性食品。 在玉米中加入芦荟浸泡在水中饮用可以利尿，稀释尿酸排出体外可以降低尿酸，使酸性体质变成碱性体质。

7、冬瓜荷叶茶利尿消肿效果甚好，冬瓜皮本身效果也很好。 其最重要的功效是利尿消肿，特别是与荷叶泡茶后，更能发挥降尿酸的效果。