“运动减肥有禁忌吗？有，运动后做5件事，可能会前功尽弃”

大多数人用运动的方法减肥。 这很健康。 日常多做运动，不仅有助于消耗额外的卡路里，甩开脂肪，还能强身健体、提高免疫力。 你知道吗？ 运动之后还有一个禁忌。 如果不观察的话，不仅会瘦身、减脂，还可能伤害身体。

1、不能蹲着休息

运动过后，成千上万的人不能蹲着休息。 因为这会影响腿的循环，加深整体的疲劳度。 我们可以在运动中调整呼吸，进行一点低热量的活动。 例如，慢慢走，伸展肌肉。 这样的方法不仅能消除疲劳，还能帮助血液从四肢返回心脏。

2、不能喝冷饮

运动后喝冷饮是再舒服不过的了。 但是你知道吗？ 这不仅让我们在不知不觉中容易摄入大量卡路里，还会伤害我们的身体。 我们在运动中大量出汗，抑制消化系统。 大量喝冷饮会导致肠胃痉挛，容易引起腹痛和腹泻。 运动后可以补充少量热水和稀薄的盐水，补充我们失去的水分和电解质。

3、体温不能急剧下降

运动会使我们的体温上升。 这个运动之后，感觉非常热。 这时，马上进入用冷气空调整过的房间，或者用电风扇的口凉快一下，皮肤上的汗毛就会收缩，汗就不会排出来了。 这容易引起体温调节失衡，容易引起感冒等疾病。 专家们建议在运动后，最少30分钟后进入温度较低的房间。 另外，擦汗也需要注意。

4、不能暴饮解渴

一运动，我们就会失去大量的水分。 这样我们在运动结束后，就会感到干燥缺水，极度口渴。 我们不能暴饮成千上万的凉水和饮料。 否则，加入肠胃负担来稀释胃液。 喝太多水的话，血液容量增加过多，会给心脏带来负担，体内电解质紊乱，最糟的情况下还容易导致心力衰竭。

5、不能马上吃东西

运动时，我们全身的血液集中在肌肉、心脏和肺上。 如果这个时候我们吃了很多东西，胃部供血不足，首先很难消化； 其次，这些食物会带走我们体内的一点血压，给其他器官带来负担。 因此，运动后30分钟就可以吃饭了。

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运动不仅让我们更健康，也有助于减肥。 但是，这五件事，如果我们日常经常发生，不仅运动效果不好，还会患上其他疾病。