“干货！一位疯狂从业200多斤的辣妈，怎么在半年内减去60斤”

我的故事开始和其他很多女性一样了。 我生了第一个孩子后，我的体重不减……然后我的体重就会增加。 啊，我生了三个孩子，我每次都增加了一点体重。

要优先考虑我的健康状况并不容易。 你必须努力工作

毕竟，我有很多孩子，同时忙于经营我创立的混合服装企业。 尽快吃饭，尽快吃饭。 这样，你就可以按时上课，按时接孩子，带他们参加所有课外活动。

空每次有空闲时间，我都会用它做越来越多的工作，但训练在我眼里也没有。

体重越重，自尊心越强

我意识到自己越来越自嘲，不停地谈论体重。 家人休假期间，我因为对自己的体型感到不好意思，所以不想拍照。

我不健康。 当然，也不是我想成为孩子的榜样。

年，我的体重上升到了213斤。 我怀孕期间，规模也没有上升到这个数字。 有些事件必须改变。

我看了小额健身推荐的计划。 我觉得这个计划可能适合我

因为很适合你看起来很忙的日程，所以我去年3月加入了。

这个计划本质上可以归结为卡路里计数。 你比以前吃的少，锻炼增加了。 准备的食物已经分发了，很方便。

其次，对我来说，典型的日子是这样的:

早餐:苹果肉桂燕麦片和半个水果

* *早上的点心:蛋白质棒

* * * *午餐:鸡肉凉拌汤、花园沙拉、清淡的调味料

* *下午的点心:水果

晚餐:土耳其汉堡包和新鲜蔬菜

如果还是饿了，就吃点爆米花。 这个计划很容易实现。

第一周我减了3磅，之后每周也继续减1-3斤。

而且，我必须按照小额健身计划，富有创造力地锻炼身体

我开始定期训练了。

我以此为目标，每周从3天到5天，每次练习一个小时

我根据工作剩下的时间计划了自己的练习。 有时在电话会议期间，我会在跑步机上跳。

年9月左右，在认真努力维持这一努力6个月后，我达到了60斤的减肥标记。

保持健康的体重总是需要我们自己的努力

我总是试图使自己的体重达到健康的一半以上。 而且，我认为这永远是我要面对的挑战。 但是，这次不同。 我一直对自己很有耐心，同时学会了一个一个学习。

如果滑倒了，我会原谅自己，同时知道我在做我能做的事，这只是战斗的一半。 对我来说最大的回报是让孩子们觉得完成了我谈过的这么长的事件感到自豪。

我最棒的技巧就是了解你自己。 我真的必须明白我作为人的身份，以及我怎么会超重，不高兴的习性。 如果我能的话，我可以更好地改正我的错误。

探索我吃了什么，吃了什么，为什么我没有锻炼，这是成功的关键。

祝你的微健身朋友们拥有标准的体重和令人羡慕的风格。

我在看着你们哦！