“脚尖瘦腿法，每天20步减肚子又瘦腿”

不知道你有没有注意到，腰腹部和下半身比较容易发胖。 特别是现在，都市人长时间坐着对着电脑工作，日常爱吃东西，容易肚子变大，下半身长肉。 今天，为大家介绍一种有效打击腰腹部和下半身脂肪的脚尖瘦身方法。 一定要学习一下。

脚尖瘦身法

前期扶着墙、扶着房子走，踮起脚尖走，尽量保持平衡。 千万不要在习性这种走法面前逞强。 因为失去平衡容易损伤肌腱和脚踝。 走路时要注意脚尖用力的地方，但不要只用脚用力，要尽量用腹直肌(肚脐下的肌肉)和臀大肌)臀部的肌肉)支撑身体，腰会变直，有腹部抬起的感觉。

如果无法掌握这种感觉，踮起脚尖时，请注意自己的臀部和腹部用力。

运动周期:每天进行，一天走约10-20步。 有习性可以上三十步。 但是，不要太勉强，从一开始就增加步数，适当就行了。

最重要的是，每天抽出时间进行。 而且，每一步都要摆好姿势，才能达到最大的效果。

脚尖运动的利益

肌肉锻炼

用脚尖走路，脚、腹部、臀部会受力，增加腿部肌肉的重量，达到肌肉锻炼的效果。 肌肉量增加会提高血液循环和淋巴循环，容易排除脚上堆积的废物和水分，新陈代谢也增加，身体也相对健康。

闭上肚子眯起脚

血液循环变好后，身体的新陈代谢加快，小腿浮肿消失，有助于小腿的减肥。 加上腹部、臀部的力量，这两部分的肌肉也会得到锻炼。 美腿翘臀不是幻想。

做03线

用脚尖走路，腹部、腿部、臀部等平时走路所需的肌肉会不断受到刺激。 通过使这些肌肉更加紧实、进行一定的训练，站立和行走的姿势会逐渐改善，线条也会越来越好。

04|很容易做到

每天只有20步，所消耗的时间和精力非常少，动作也不是特别困难，我相信大家在家都能轻松完成。

无论什么瘦身运动，要想获得瘦身效果，请养成均衡的饮食习惯，在空闲暇时间进行适度的运动，并使其保持恒定，这样才能形成理想的体型。