“想通过瑜伽变美？这3个调理气血的瑜伽体式，帮助你美容养颜”

现代城市的很多女性为了保持年轻，在自己的脸上花了很多时间，但出乎意料的是，很多时候这很难治愈。 女性培养脸部的最好方法是调整血气。 今天，我们谈论调整血气的瑜伽风格，促进许多女性更好地保持青春容颜。

体式一，鹫式。 首先，让我介绍一下这种一体化的两个优点。 第一，可以滋养腹腔内脏器官，加速体内排毒，帮助净化血液，美化容貌。 第二，锻炼脚和背上的肌肉群，可以去除局部赘肉，使体型更美丽。

首先，采取平时的坐姿，坐在瑜伽垫上，双脚伸直，双手轻轻放在身体旁边，视线自然会向前，呼吸均匀。

接着，吸气，保持左腿拉伸的状态，右腿向后弯曲，右脚尽量靠近右侧臀部。

第三步，呼气，保持右脚姿势，双手支撑左脚后跟，双臂用力，左脚向上弯曲。

第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，双臂用力向上，左脚慢慢向上拉伸，姿势保持20秒。

第五步(慢慢放下左腿，伸直右腿，回到容易坐下的姿势休息一会儿后，改变另一侧的腿，重复动作。 第六步，放下脚，坐下后轻轻敲击脚放松。

因为这个动作实际上是向腿部拉伸，所以请记住，向上抬起腿部时一定要拉伸才能发挥拉伸的效果。

体式二，狮子式。 在练习的过程中，需要重复两次。 这一体型可以锻炼脸部纤细的肌肉群，预防脸部肌肤松弛，是女性瑜伽身材上的选择。

首先，用普通的坐姿，挺直背部，双手自然地放在大腿上，眼睛向前看。

第二步，吸气，上半身慢慢前倾，双臂伸直，两手手指展开，身体呈四边形。

第三步(吐气，保持身体姿势，张开嘴，舌头伸到外面，尽量拉长，让喉咙发出“啊”的叫声。 保持姿势10秒钟，恢复往常的姿势休息。

请记住，像狮子一样移动时，脸部表情越夸张，锻炼脸部的效果就越好。 原因很简单，在锻炼身体的过程中，动作越多越复杂，难度越高，锻炼效果越好。

最后一个单人式，狮子二式，同样需要重复两次。 这一体型可以提高全身的气血循环，增强腹腔内的内脏功能，加速面部新陈代谢。 也可以拉长腿骨和韧带，使脚变得柔软，美化腿的线条。

首先，采取山形的坐姿，双脚伸直并拢，双手轻轻放在身体旁边，调整呼吸。 然后，双脚放在莲花整体上坐下，双手轻轻放在膝盖两侧，视线自然地朝向前方，保持背部笔直就可以了。

第二步，吸气，上半身向前倾斜，不改变腿的姿势。 双手放在胸前，两脚膝盖翻转，双臂伸直，用膝盖和双手支撑身体。

第三步，呼气，张大嘴巴，尽量向外伸舌头，睁大眼睛，望眉间。 保持姿势10秒钟，恢复往常的姿势休息。

今天，编辑用最详细的语言向姐姐们介绍了三种美容养颜的风格。 姐姐们还有收获。 练习过程中如有任何问题欢迎私信交流。 同样欢迎大家分享。