“盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水”

我知道含 钠的食物吃多了，身体容易浮肿。 减肥的时候别忘了不要吃含钠的食物。 另外，盐吃多了也会引起心血管病，所以盐吃多了是不利的。 特别是在健身时期，不要吃盐。 那么，让我们具体了解一下健身如何避免吃盐。 很多健身爱好者为了得到干净的肌肉线条，会选择不吃盐或不吃盐来使身体脱水。 通常，在比赛准备中进行这种操作是不健康的方法。 盐和健身不是水火不容的关系吗？ 360让我们按照常识网来看。

看到这里，很多伙伴都想喷fit君吗？ 你说盐对健身没什么影响，但是为什么健身教练不吃盐呢？

这里其实有两个误解。 第一，健身教练并不是不吃盐。 根据上面的理论，如果健身教练不滴盐，根据他们的运动强度，铁一定是低血钠症。 别说提高运动性能，他们很可能连路都走不动。

第二，健身教练只在参加比赛的前几天严格控制盐分的摄入量。 无盐饮食是健身教练在比赛前为了肌肉线条的清晰而脱水采用的。 通常，人没有这种比赛的诉求，所以也不需要像他们那样严格控制盐分摄入。

另外，过量摄取盐有可能增加心脏病的风险，但盐分不足也有可能增加心血管病的风险。 2008年的科学研究表明，每天限制钠摄入不足2000的人中，有10，89人死于心血管病的可能性比每天摄入高达10000钠的人高。 这就是说，典型的过去犹不及，事物必然相反。

(/h ) )盐吃多了也不行，吃少了也不行。 感觉已经不知道怎么吃盐了呢。

与其担心盐的过量摄取，不如将观察力集中在蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养的配合上。 除非你特别爱吃重口味或腌制类食物，否则一般不用太担心。

另一方面，请注意夏天或运动量过多时，可以适量增加盐分的摄取。

减肥为什么不吃盐？

(/h ) )盐分多的饮食会多摄取米饭，也就是碳水化合物，不利于减肥。 不管是不是减肥，都不能大量摄取盐。 在运动减肥的过程中，盐分会和汗水一起流失一些，但是通过普通的饮食就可以恢复。 不需要重的盐。

健身为什么不吃羊肉？

羊肉和牛肉、鸡胸肉、鸡蛋比热量和脂肪含量高很多，健身的人不太想摄入热量，所以一般健身的人不会选择羊肉。

健身每天吃多少盐？

推荐每天10克到16克。 首先，我们需要摄取6g左右的盐。 这是维持一天钠元素的量。 如果你的训练时间是1小时左右的话，结束后需要补充4克左右的盐，如果你的训练时间超过2小时的话需要补充10克左右的盐。

/ h /钠对健身的影响[/s2/]

钠离子是影响渗透压的元素之一，缺乏钠元素会阻碍神经递质的传输，电信号传输变慢，肌肉不能及时迅速收缩，会引起肌无力、痉挛等。

(/h ) )健身的人在通过运动减肥时，不吃高脂肪、高钠食品。 高脂肪和高钠食品是减肥杀手。 钠离子是影响渗透压的元素之一，缺乏钠元素会阻碍神经递质的传输，导致电信号传输变慢，肌肉不能及时迅速收缩，会引起肌无力、痉挛等。 请记住这些。 请记住，钠对健身的危害在于运动必须避免吃盐。