“韩国“第一腿精”李宣美告诉你美少女腿的秘密”

身材是否美丽取决于脚！ 其实，很多婴儿的脚并不粗。 问题是，腿上的肉不结实，所以看起来很胖。 可以说输在了脚线上。 那么，什么样的腿真的很漂亮呢？ 巴姐姐会教你怎么get和韩国第一个足精李宣美同类型的美少女的脚！

身高166脚长120

李宣美君到底是怎么做到的！

我听说，韩国第一脚的李宣美身高166厘米，但她的脚有120厘米。

韩国的很多姐姐，关于脚只穿李宣美的衣服。 请放两张图感受一下~

找到了吗？ 真正的美腿需要满足大腿有肌肉但匀称牢固、膝盖周围没有多余的肉、小腿肌肉不发达、脚踝细等条件。 一定不是太瘦的竹竿脚哦！

跑步会让腿变粗吗？

怎么练习真正的美腿？

我想知道怎么才能有像她一样的美少女的脚？ 有什么秘诀吗？

要知道，并不是所有的运动都会变成美腿。 特别是跑步、深蹲、动感单车等有抵抗力的锻炼。 如果在运动前没有充分进行热身和拉伸，或者姿势不正确，肌肉就会紧张充血，肌肉的腿就会变长，脚越锻炼越粗。

脚的形状长吗？

拉伸比运动更重要！

除了/ s2/运动之外

这些拉伸动作每天都要按工时记录卡

小腿拉伸:面向墙壁而立，距离墙壁约1脚宽。 一只脚前脚掌靠墙，脚触地，用力向下压，感受小腿的整体拉伸，保持20秒后换边。 如果你喜欢穿高跟鞋，这个动作每天一定会做哦！

拉伸大腿前侧:站在瑜伽垫上，右脚向后大步，膝盖和小腿在前侧，左腿保持前屈状态，左腿小腿垂直于地面，大腿骨处于正确位置后压下右侧大腿，大腿前侧 保持20秒后，改变边缘。

大腿后面和里面的拉伸:坐在瑜伽垫上，双脚并拢拉伸，左脚弯曲后向外张开90度，脚掌中心贴在右脚大腿内侧，然后身体前倾，放松肩膀脖子，尽量用胸部接触脚。 拉伸20秒后，改变边缘。