“现在人都成精了，50岁看起来30岁！”

(/h ) )村上春树说过，身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的韧性和美丽。

这期间，宅男sir参加了大学毕业6年的同学聚会。 最让我惊讶的不是谁有多拥挤，谁有多寂寞，而是大家的体型都变了。

每个人曾经的小鲜肉变得臃肿油腻，皮肤白皙苗条的校花，也开始向胖乎乎的欧巴桑迅速发展。 到底是我视力下降了吗？ 还是打开方法错了？

令人高兴的是，许多老同学对我的变化感到惊讶，还保持着少年的样子。

(/h ) )要知道宅男sir走这条抵制幸福的路有多艰难。 为了减肥，剑气势汹汹地去医院开过舒泰清ab剂(做肠镜前喝的泻药)，但是被脱水拉乱了体内电解质，大家千万不要模仿。

很多人问我:

为什么要控制体重，保持体形？

我反过来想问问大家，在推特上那个年龄超过50，身体爆炸，看起来只有30岁的新加坡摄影师，吃惊地羡慕吗？

图源/陈传多微博截图

请想想，自己的孩子到了年龄的时候，你的身材和他们成为了同一个兄弟。 一定很有成就感吧。

体型是我们生活状态最直接、最现实的表现，你如何对待生活，生活如何对待你，到最后都会出现在你的身体里。 真不敢相信。 再过几个月的肥胖住宅生活，看看肚子里是不是积了很多双核的qq糖。

那么，怎样才能保持身体健康呢？ ？ ？

看看大众流行趋势最敏锐的风向标WeChat的力矩就知道，现代人有嘴巴朋克式减肥、早泄式健身的通病。 每天都在喊着减肥，但又迈不开步，哑口无言。

大家都是中国的胃。 要实现抵制美食，有些体力不支！ 不管怎么说，吃喝是人生唯一单纯的美好，不管遇到什么，只要想吃好吃的，就能随时生活下去。 宅男sir也尝试过减肥，抱着不服输的精神结束了一周好几次，接下来的一周他每天都用锅洗胃，很快就篮板球回来了。

(/h ) )任何剥夺性的减肥都会被身体报复:

篮板球！ ！ ！

(/h ) )虽然尝试了各种伤害自己的方法，但体重依然没有低于160斤。 到了今年，我尝试了当时很火的蔬菜汁的轻度断食法，瘦到了130斤。

什么是蔬菜汁的轻度禁食法？

你可能听说过轻度禁食。 这几年，那个几乎都是离家流行的。 和绝食不同。 只是，需要每月抽出几天适当地吃。 是营养均衡、自然健康的生活习惯，也是新中游流行的简单生活态度。

bbc出了一部纪录片，叫做《吃饭、禁食、长寿》。 我也是看了宅男sir才知道我们的饮食习惯有这么多陷阱。

在 节目中，他说:“少吃是长寿的秘诀。 20世纪30年代，美国遭遇经济大萧条，人们陷入困境，但出乎意料的是，寿命反而增长了6岁。 轻度禁食可以降低体内储存的葡萄糖和igf-1 (像加速细胞生长分裂的激素)，延缓衰老。

英国专科医生麦克据此提出了5+2的轻度禁食减肥方法。 每周随便吃两天便餐，另外五天正常吃饭。 这种做法受到许多国内外明星、模特、硅谷高管和工程师的尊敬。

前维密超模吉赛儿·； 邦辰、可儿、aa也在轻度禁食期间喝蔬菜汁，可儿录制节目，亲手分享自己的蔬菜汁秘方。

phill libin (印象笔记的首席执行官)也喜欢轻度断食。 他不仅成功减重90磅，而且情绪更加平静，注意力集中，工作效率也明显提高。

ab也是蔬菜汁的忠实粉丝，索性成了heyjuice果汁的老板！

说到 heyjuice，宅男sir在小红书( RED )上看到过四美乔欣分享喝了它三天瘦了4斤的经历。

图源/乔欣小红书( RED )的屏幕截图

乔欣喝的这种轻断食汁heyjuice从几年前就很受欢迎。 是国内最早提倡轻断食生活习惯的企业品牌，每月3天严格控制热量摄入，每天只需喝6瓶600-800卡路里的蔬菜汁，不仅可以减肥，还可以调节肠胃功能。

前一段时间，我还在7-11区看到了它。 宅男sir最近喝着温暖heyjuice身体的钱。 口感好，甜而不腻。 也可以隔水加热，禁食一天也不费力。

(/h ) )早上第一本书是红枣和红豆的复合果汁，浓郁的红枣味很甜，很有韵味； 最好吃的是第二瓶。 牛油的果实和香蕉真的很配。 中午的红薯蓝莓汁吃得很饱。 下午犯困时，准备一瓶龙果菠萝汁，驱走睡意的倦怠感； 傍晚试试南瓜苹果汁。 味道又厚又好吃。 最后的燕麦椰水，补充电解质，有饱腹感。

我自己的心情是，食欲是可以控制的。 喝了蔬菜汁的几天，我饿得不头晕。 最后一天中午，适量吃坚果。

(/h ) )喝轻的蔬菜汁时的心情

我的成绩通常三天瘦3-4斤。 因为有健身的习性，所以身体脂肪变低是最高兴的。 肌肉也没有明显掉下来。

(/h ) )然后皮肤感觉变好了，有点滑了； 肠胃整体很清爽，最大的好处是胃小。

(/h ) )每次重新吃之后，也不会像饿死鬼一样跳进垃圾食品里狼吞虎咽地吃，只要吃一点就饱了。

味蕾也变得敏锐了，感觉能够慢慢地品尝味道，而不是像平时那样无意识地把食物塞进嘴里。 垃圾食品也要堂堂正正地吃。 玩得很开心。

(/h ) )其实，如果我们只把轻度禁食理解为减重方案，那真是太暴力了。 这真是一种长期可行的健康生活习惯，不仅可以减肥，还可以大大改善身体健康指标。

岁前，父亲和母亲给的身体25岁之后，自己修炼了。 年轻的时候，不要过度放纵自己，不要熬夜，不要过早地搞坏身体； 年纪大的时候，不要太早放弃自己，要太早进入混吃等死的阶段。

请提醒我，到了年末，又到了一年一次补充营养的好时期，不仅要和家人一起吃团圆饭，还要接二连三地吃饭。

(/h ) )寒冬腊月本来就不容易反复锻炼，但食欲与日俱增。 每次你挥手，口口声声减肥有什么用？ 反正到最后都会在真香法则面前低头。

快来试试 heyjuice的蔬菜汁的轻度断食法吧。 在派对上安心吃吃喝喝，从第二天开始给自己2-3天的轻度断食时间，让肠胃减轻负担。

在圣诞节新年到来之前，

抓紧最后的囤积时间吧，

还有获胜的机会

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