“面包饼干这种含糖量高的可当主食可当零食的基本放弃了”

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糖在我们日常饮食中扮演演员的重要角色。 有句话叫隐形杀手，我们戒糖只是戒了糖度非常高的奶茶、咖啡、甜点、糖果等等。 但是，糖分是人体必要的营养成分，所以不能完全戒掉网上说的糖。 但是，通过调整自己的饮食习惯，尽量减少糖分的摄取，保持身体每天所需的糖分营养就足够了。 还有，什么样的高颜值甜点糖果在翻糖，乖乖的人们真的不要吃。

粗略地说一下我一周的食谱，正好在减肥，可以作为减肥食谱来看

早餐:燕麦、全麦面包、白水煮鸡蛋、白粥，偶尔放水煮小青菜。 像面包这样含糖量高的主食当零食基本上放弃了。

午饭: 3天饭(半碗)配青菜)维生素)吃一点。 豆腐)蛋白质)其他几天几乎都是面食，其实面食和米饭的糖度没那么大差别，所以这个真的不能完全戒掉。 只能减少主食，多吃青菜额头。 我个人肠胃不好，减肥期间不吃主食连续吃了四天。 结果，我拉肚子了，几乎处于脱水状态。 在这里，建议调整饮食生活，无论是减肥还是抗糖，都不影响健康。

晚饭:我几乎不吃。

虽然很不好意思，但是每周只选一天放生，吃宵夜。 (很抱歉生下来。 ）

抗糖化健康食品: [/s2/]

吃过宝拉，应该是吃过的第一个抗糖化产品吧。 奔向梦想中的贵妇大企业品牌。 虽然也知道网上的口碑，但通常很多化妆博主不愿意拿钱工作，买安利，但受不了他疯狂的营销洗脑，用不到2000美元买了抗糖化和她家的爆款美白丸，然后搭配着吃 关于几天没吃很烦恼的效果，很抱歉，我不认为真的有效果。 皮肤还在，而且月经不规则两个月，感觉好像添加了荷尔蒙。

对pola也要粉身碎骨，不回购。