“酷爱奶茶的周杰伦瘦下来了？昆凌带领下竟一瘦瘦一家！生了二胎的”

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周杰伦“这就是灌篮”的截图

周杰伦“这就是灌篮”的截图

如果你是粉丝的话，应该知道，最近周杰伦作为领队录制了“这就是灌篮高手”。 然后，据细心的网友说，wuli周杰伦放弃了在这个综艺里爱的奶茶，开始喝果汁。 你看到周杰伦因为其他队长身材太好而下定决心减肥了吗？

周杰伦“这就是灌篮”的截图

周杰伦“这就是灌篮”的截图

但是，不得不说，戒掉奶茶后周杰伦的减肥效果很好。 不知道是为了减少奶茶的卡路里摄取，还是打篮球燃烧卡路里，但是视频里的杰伦确实很瘦。 网友也纷纷表示，胖伦瘦了，通过打篮球，伦瘦了。

周杰伦昆凌的私人照片

昆凌私照

虽然不是独一无二的，周杰伦的妻子昆凌最近也在社会交流平台上po了一群新加坡度假美照。 照片中，昆凌穿着擦胸的金色比基尼，露出性感的锁骨、香肩，还能窥见一道深邃的工作线。

昆凌私照

除了超诱惑的事业线外，让海豹君惊讶的是，她的马甲线也在线上！ 这真的科学吗？

昆凌除外

这些女神的马甲线和事业线也可以共存

柳岩的私人照片

柳岩的私人照片

&zwnj； 众所周知的女神柳岩一直以良好的风格而闻名。 &zwnj； &zwnj； 很多网民提起她时，首先会浮现出突出在女神面前的美丽曲线。 但是，很少有人知道柳岩女神的马甲线也常年在线哦。 &zwnj；

柳岩的私人照片

&zwnj； 但是，很少有人知道柳岩的体型观也曾以瘦为美。 &zwnj； 在放弃了以前只需要减肥就可以的其他无关紧要的想法后，柳岩现在很重视身体的曲线和比例。 她在教练的指导下，进行着能够进行肌肉锻炼和脂肪燃烧的训练悬挂系统( trx )。

照片来自艺人的员工办公室/证券公司

邓紫棋

邓紫棋

照片来自艺人的员工办公室/证券公司

邓紫棋

&zwnj；

而且很多人想不到的是&zwnj； &zwnj； 现在邓紫棋也加入了秀线一族。 海报你知道的，&zwnj； &zwnj； 很多人对邓紫棋体的印象，&zwnj； &zwnj； 还停留在皮裤时期。 &zwnj； &zwnj； 但是，一打开邓紫棋最近的微博。 &zwnj； &zwnj； 我知道她的身体早就好得惊人了。 &zwnj； 可以说是新的事业线+马甲线齐get的女神！

照片来自艺人的员工办公室/证券公司

邓紫棋

照片来自艺人的员工办公室/证券公司

邓紫棋

前几天，邓紫棋在微博上宣传了中国新说唱的海报，很多网民被这个服装糟糕的酷炫girl吸引了。 袭击红色运动服的邓紫棋大秀马甲线，请不要太摆弄！

张钧宁参加企业品牌活动

陈义 陈义

陈义 陈义

(/h ) )那么，说起这个话题，很多朋友心中都会浮现出这样的疑问:到底怎么健身才能兼顾事业线和马甲线呢？ &zwnj； &zwnj； 为什么要减肥&zwnj； &zwnj； 瘦长的平板身体呢？ &zwnj； 今天和海豹一起看吧。 怎么get和女演员一样的风格呢？

/ h// S2 /第1季

为了减肥不掉胸部，千万不要这样吃

林允瘦14斤的前后相对于

&zwnj； 其实减肥最可怕的不是瘦不下来，而是辛苦瘦了10斤，最后瘦到了胸前。 &zwnj； &zwnj； 那真的后悔也来不及了。 &zwnj；

通过减肥可以变瘦

&zwnj； &zwnj； 那么，通常什么样的行为会让减肥先下手呢？ &zwnj； &zwnj； 是的。 最古老的东西。 &zwnj； &zwnj； 减肥。 &zwnj； &zwnj； 我说过减肥的时候，控制自己的饮食很重要。 &zwnj； &zwnj； 但是，有些小仙女过度减肥，不吃主食。 &zwnj； &zwnj； 减肥不仅可能会先导致痛心的结果，而且&zwnj； &zwnj； 连阿姨都回不来了。 &zwnj；

合理、健康地瘦身

合理、健康地瘦身

&zwnj； 海豹君曾多次强调过，&zwnj； &zwnj； 过度减肥，&zwnj； 我可以让你迅速瘦下来，但是&zwnj； &zwnj； 但是瘦了完全是你的精神。 &zwnj； &zwnj； 只有通过过度减肥才能达到的减肥效果&zwnj； &zwnj； 很不健康，&zwnj； &zwnj； 发生脱发的可能性非常高，&zwnj； &zwnj； 贫血、脸色发黄等现象，&zwnj； &zwnj； 那实际上不能弥补一点损失。 &zwnj；

合理、健康地瘦身

合理、健康地瘦身

&zwnj； &zwnj； 减肥，必须从食物和生活习惯这些小事开始。 &zwnj； &zwnj； 今天和海报君一起看什么&zwnj； &zwnj； 减肥不减胸的日常好习性有什么呢！

(/h ) )吃饭要细嚼慢咽，到了第七分饱的时候放下筷子，再好吃的东西摆在前面也不会动。

三餐饮食以清淡为主，属于少油少盐少糖的类型，但营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为6:2:2。

喝零食，特别是垃圾食品、几乎不吃高热量食品的水以白开水为主，坚决不喝碳酸饮料，不喝酒。

每天需要45分钟~1小时的连续运动，容易反复慢跑、快走，效果很好。

(/h ) )要注意食物的交换，长时间抑制卡路里，要尽量选择卡路里低、有饱腹感的食物。

卡路里计算表，卡路里计算表

卡路里计算表，卡路里计算表

这两个卡路里list要点收藏，每次吃饭时请计算摄入的卡路里，一起高亮度燃烧我的卡路里！

tips 2马甲线的终极修炼

这样就完成了吗？

(/h ) )光靠优良的日常生活习惯是绝对不行的。 请务必与训练相结合，以达到我们想要的效果。 今天海豹君带来的是最近风靡日本的瘦身操，非常适合早上九点五点的上班族锻炼。 也不需要工具。 可以说既方便又高效。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

通过最初的动作调整呼吸

(/h ) )首先调整呼吸，准备运动。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

(/h ) )第二个动作分解腰部的脂肪

(/h ) )左结束后向右做，观察使呼吸均匀。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

第 个动作波形摆臂

(/h ) )可以同时锻炼手臂和腰部。 可以观察身体不前倾，也可以从头到尾做另一边。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

(/h ) )用第四个动作柄8字扭腰

活动腰，可以消化腰部堆积的脂肪，其活动也可以顺便瘦大腿、活动手臂。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

(/h ) )通过第五个动作再次调整呼吸

(/h ) )第二次调整呼吸，伸展手臂，为后续动作铺垫

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

第 个动作砍柴运动

(/h ) )这个动作是锻炼腰两侧的运动，可以像用力砍柴一样拉伸肌肉。

图片来自视觉中国/互联网

减少腰部脂肪的动作

整理第 个动作脂肪运动

(/h ) )通过最后的动作来调整呼吸、身体，按摩肚子，加速脂肪的分解。

瘦下来

tips3马甲线的作弊技巧

但是，它真的只能进行应急处理！

(/h ) )如果你是关键，无论如何都要露出马甲线的话，紧急情况下也可以用美容笔画马甲线哦。

马甲线，马甲线

/ h// S2/tips:/ S2 /

但是，这只限于肚子小有绘画基础的仙女们。 还是有点不自然，不能下水。 通过饮食控制+运动变得更现实吧。