“41岁秦岚瘦身成功, 一月减重20斤, 完全就是衣服架子”

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明星为了在摄像机前展示更好的自己，为了能穿漂亮的裙子，总是严格控制着自己的体型。 女明星也为了减肥而拼命。 例如像秦岚一样，41岁的她的体型依然保持得非常好。 完全是衣服架子，20岁的女孩也不一定比得上她。

秦岚出道多年，在大家的印象中，她是温柔的女明星，她饰演的富察皇后也给人留下了深刻的印象。 你知道她在剧中翩翩起舞像精灵，很有魅力，在现实生活中，也能跳舞，是个很温柔的人，身材很棒很苗条，但她为了和角色很相配而增肥了20斤吗？ 完全没有胖后的她形象，有点油腻。 很多网友看到胖秦岚，说女神不见了，完全认不出来。

拍摄结束后，秦岚一个月就恢复了以前的体型。 比以前好了。 明星在胖着玩呢。 不得不说，她健身时背影的照片，腰也太细了，女人看着都很羡慕。 你是怎么减肥的呢？ 一起看看吧！

(/h ) ) )大多数普通人，一般来说，要多次坚持下去并不容易。 因为，自律性太差了。 因为看到自己喜欢的食物，屈服于诱惑，之前的努力都会白费。 秦岚一个月能减20斤，说明她自律性很强，找到了适合自己的减肥方法。

(/h ) )来微博一看，在减肥的道路上还是佛教系的，平时不让自己吃很多。 每顿饭吃六七分饱，每顿饭吃得特别慢。 细嚼慢咽容易产生饱腹感，吃的东西会变少。 另外，她的工作人员说，不仅想吃东西，还必须在跑步机上做运动，必须达到规定的运动时间才能吃

减肥期间请不要吃油炸食品和高淀粉的食物。 油炸食品的卡路里真的太高了。 一会儿就能满足一天的卡路里。 高淀粉的食物容易引起血糖值上升，容易堆积脂肪，而且也会越来越胖。 她也不吃甜食。 糖会加速皮肤的老化。 平时吃的东西油少盐少。

之后，秦岚也分享了减肥菜单。 秦岚说要按照减肥菜单吃。 早餐可以吃一些燕麦水果，主要是苹果和柠檬。 这样早餐热量低，饱腹感强，营养也均衡，有助于减肥。 平时多喝水，多喝水有助于身体排毒，促进新陈代谢，长脸。

不仅在饮食上控制住了，她也健身。 俗话说三分吃，七分靠练习，光在饮食方面控制是达不到预期的效果的。 秦岚在采访中说，自己的身体确实有点垮。 因为过了35岁就会崩溃。 我以前不健身，现在为什么要健身？ 因为我觉得身上的肉很松，代谢也慢了，所以上了年纪的人会面临这样的问题。 甚至明星也不例外。

(/h ) )她每天都去健身房锻炼几个小时，疯狂练习后，体重增加到了90斤。 健身时，她不仅会跑步，还会普拉提。 普拉提不仅能加速脂肪的燃烧，还能塑形。 秦岚的减肥方法还很健康，有条件的人可以试试。