“张怡筠：诠释寻找幸福力 凝练幸福力的DNA”

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(/S2 ) )文案摘要(/S2 ) )心理学家张筠怡84; ( ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )虽然幸福的定义因人而异，但幸福的定义也因人而异， ...

说到心理学家张怡筠和幸福力的关联，我觉得她用专业的眼光，用简单准确的表达方式，让你变得幸福真的很容易。 虽然幸福的定义因人而异，但我们总是发现一些相似或相近的因素并加以概括和凝聚。 幸福力量，从字面上讲，是获得幸福的能力和赋予幸福的力量。

幸福力

万一你觉得不幸福，你会在幸福力的四个方面找到一点点。

天下女人: 你怎么理解幸福力？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )幸福有四种能力。 我想首先变得幸福。 现在很多年轻人觉得物价太高房价太高，结婚的男人也不靠谱。 他们不相信自己能变得幸福。 二是感到幸福。 其实有些人真的在幸福中，不知道幸福。 例如，虽然身体健康，但他总是把观察力集中在什么不好的事件上。 第三，创造幸福。 我们发现在同样的情况下，有些人生活艰难，有些人可以自己感到幸福，他创造出很多乐趣。 第四，传播幸福的能力。 不仅自己充满了幸福的状态，自己也能让周围的人感到幸福，感动感情。

如果我们能够制作出与自己幸福力的dna比较凝聚的东西，万一你觉得不幸福，也许可以在这四个方面找到一点钥匙。

情绪管理

不管遇到什么事，都要找到那个积极的动力。

(/S2 ) )天下之女(/S2 ) )情商是个人情绪管理和他人情绪管理的能力指数，它与幸福力有何关系？ 如何培养自己的情绪管理能力？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )是的，情商和幸福是密切相关的。 的情商高的时候，在聘用情商的过程中本身会产生一点成就感，这些成就感会产生幸福。 例如，我现在感觉压力很大很失败，但我发挥高情商的能力克服情绪低落，克服和别人的冲突，解决之后你会变得幸福。 是努力带来的成就感。 情商高的话，也会给你带来正向的快乐，也容易提高你感受幸福的能力。 发挥情商的时候就是制造幸福的时候，你觉得自己是个了不起的人，能解决好事件。 有好情人也是感到幸福的基础，只要心情维持在愉快的状态，就会关注生活中积极的地方。 去吃饭会很开心，看到路上的景色会感到幸福。

感情管理包含几个能力，首先要自觉自己的感情，如果有负面的感情的话。 例如，愤怒和压力容易侵蚀幸福的心情。 如果不马上控制压力，即使今天赚了很多钱，或者怀着美好的感情生活，也很难变得幸福。 另外，自我激励是一种乐观的能力，在困境中能够很好地自我激励其实是一种非常重要的情商管理能力。 和别人交流的时候，察觉人的感情状态，察觉人的感情诉求。 另外，就是发挥人际关系的妙招。 例如，冲突管理的能力、与人合作的能力等，无论是职业女性还是家庭女性，都需要这样的能力来维持自己的心情平衡。 把心情恢复到积极的快乐状态，就能感受到幸福。

(/S2 ) )天下之女) (/S2 ) )你如何调节自己的心情？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )一个方法是静静地坐着一个人，和自己对话。 刚才发生了什么，我为什么做这样的事，接下来该怎么办？ 去梳理。 另外，我很喜欢浏览。 那有助于调整自己的观念和开阔视野。 也有思维的调整。 是抗压能力强的秘方。 不管什么事，都是要找到正面的动力。

幸福管理

个人认为，这是一个没有信仰的生命有意义的时代。

(/S2 ) )天下女性) )/S2 ) )快节奏、多压力是职场人面临的普遍问题，如何在工作中找到幸福？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )我的建议是有意识地确立个人幸福管理方案。 例如，首先是健康的身体管理。 爱惜自己的身体，有一定的锻炼，有可以放松的时间。 其次是乐观的心态管理。 根据看你事件的着眼点不同，你的想法也会不同。 例如，有些人总是去看上司不好的一面，工作压力大的一面，但不去看其背后的加分项。 是亲密人际关系的管理。 尽管需要和同事、家人、朋友建议亲密的人际关系，这需要时间，但职场人很忙，不想花时间经营。

而且非常重要的是生命意义的管理。 生命中的自我实现，让人感受到深深的满足感和成就感，从而找到生命的意义。 比如，有人不断学习和探索，有人不断付出和奉献，比如有人利用假期做志愿者。 为什么职场人不幸福，是因为他们不知道为什么而做。 很多是为了工资，不是为了热情和理念。 有人挣得不多，但有了生活目标，他的幸福感就完全不同了。 个人认为，这是一个没有信仰的生命有意义的时代。

(/S2 ) )天下之女) (/S2 ) )你和丈夫20多年的交往有很多令人感动的细节。 例如，他会为没有方向感的你画详细的地图。 在你生日那天冒充很多人用传真送祝福。 这些生活细节也是幸福力的要素，该如何在两性关系中发挥幸福力呢？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )我认为这些交往的细节是感情的支柱。 我知道我真的有在意我是否开心的身体，然后就是试图排除我不开心的事情。 而这种方法，也是他幸福创造能力的体现。

在男女关系中发挥幸福力量是对爱情的幸福管理，目的是培养恋人的能力。 一个是理解男女各自的感情诉求。 要想幸福，就必须关心对方的感情，满足对方的感情诉求。 只要诉求得到满足，幸福自然就会到达。 二是培养纠纷管理能力，爱情能否持续，取决于双方如何解决矛盾，让双方心神不宁。 这就是冲突管理。 三是培养爱的保鲜能力。

费用、旅行和目标

天下女人: 我曾经说过，要衡量自己是否内外兼备，看自己花的钱是个好指标。 如果一个月给你3000元，你会怎么用？ 用了多少，用了多少？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )呵呵，我先存1500元。 我和丈夫都不是大富翁。 我也过了为了提高自信而需要考试费用的年龄。 我可能会花500元买生活必需品。 300元左右买本书或光盘，看电影或看戏的精神食粮。 另外，因为工作的关系，我也用一部分钱买衣服饰品，但我一般不买贵的衣服。 要是能展现出自己的风采就好了。

天下女人: 你喜欢一个人在世界各地旅行。 你在找什么？

(/S2 ) )张怡筠) )/S2 ) )我觉得完美的自己散布在全世界。 每个地域、文化，观察生命的视点都不同。 当我一个人访问世界时，我可以从所有地方学到他们看待生命的方式。 然后，每个人都会回到完整多样的生命经营视角。 这样，生命就完整了。

天下女: [/s2/]你的事业非常成功。 下一步有什么新目标吗？

(/S2 ) )张怡筠) (/S2 ) )我的目标是建立从幼儿到大人的情商教育体系，我的希望是把情商的知识变成实用、可以学习的妙招。 然后系统地整理成为一系列的学习教材，能够有效地教学是我人生后半段的努力目标。 我现在的工作状况，其实并不只是为了自己，我希望大家能丰富生活的幸福感。 这听起来有点老套，但真的是我肺腑之言。 祝你好运，呵呵！

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